人にやさしく

わかっているのに

できないときもある

だから、まず

じぶんにやさしくしてあげる

じぶんの中から湧き上がる声を聞く

頭からじゃなく、

心から湧き上がる声を聞く

じぶんが喜ぶことに意識を向ける

じぶんがのびのびできることに意識を向ける

そのときは、

ほかの人のことはどこかに置いておいて

じぶんだけに意識を向ける

それでいい